失眠晚上翻来覆去睡不着

      你好，我看了一下你的表现，你近10天来一直睡眠障碍，睡眠障碍的话，首先要找准原因。如果自己有一些躯体疾病，导致身体上的不适，会出现睡眠障碍，如果长期学习工作生活压力大，也可能会导致失眠，当然如果居住地不合适，比如空气污染，声音大，蚊虫叮咬睡眠时过冷／过热都会导致睡眠障碍
      

      你失眠翻来覆去睡不着。像这种情况首先自己养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免刺激更精神，不容易入睡，可以听一些舒缓的轻音乐。如果调整不好，那就去睡眠科就医，可以适当的吃一些助眠的药，比方说你可以吃酒石酸唑吡坦。