脑袋空空的睡不着觉，都学习不好了
健康咨询描述： 我现在是14岁，从小学五年级开始到现在，我总是会模拟一些自己难受时状态，比如睡不着的时候自己是什么样的一个状态，导致我一直处于那样的状态下，脑袋空空的睡不着觉，但是隔一段时间就会好，又隔一段时间我想起来的时候就又会那样，这到底是怎么回事
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病情分析：
您这种情况是在不断的强化，暗示自己难受时的状态，可以静下心来，好好感受一下，一般什么情况下会去模拟，模拟这种难受的状态，让你有什么感受？
指导意见：
您现在处在青春期，青春期，无论是身体上还是心理上，都会有很大的变化，会让你感到不适应，建议您放松心情，当遇到困难的时候，可以跟父母倾诉一下，或者以写日记的方式写出来，不要压抑在心里
我是没什么压力的因为经常宅在家里的缘故吧，小学5年级的时候因为受到别人恐吓说要来我家打我什么的当时还小就很害怕，就那么持续了两个月，然后突然有一天感觉心空了一下就睡不着了，后来还是喝了药好的，然后就隔那么一段时间我想起来了那件事，就模拟了一下当时是什么样的一个状态，然后我就睡不着了，然后隔一段时间好，隔一段时间想起来了又这样，有什么办法可以杜绝吗，因为要中考了要搞复习这样的话很影响学业
其实你还是有诱发事件引起的，那段时间让自己始终处在紧绷的状态，你模拟当时的状态，其实是再一次让自己陷于那种紧张的恐惧的状态，您这种情况最好是让家人带你去正规的心理咨询机构找医生给您做做心理咨询，可以将心中的恐惧压抑都释放出来，这样的话，慢慢就好了
唔，那有什么方法可以自行缓解吗，因为我父母是不同意我去看医生的，我很早就说过要去看心理医生但是我父母不同意，他们认为小孩子没什么心理问题，说我就是玩手机玩傻了(?˙ー˙?)
这种情况你可以做做深呼吸，当不舒服的感觉来临的时候就及时的转移，比如看看手机，或者听听轻音乐，总之，不要让自己沉浸在那种状态中，及时的撤离，晚上睡觉的时候可以听听轻音乐定时的那种，这样的话，跟着轻音乐的旋律，可以慢慢的进入睡眠状态
病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的情况，自己现在总是会模拟一些自己难受时状态，脑袋空空的睡不着觉，复发出现考虑是焦虑强迫思维的可能。
指导意见：
建议平时应该学会自己进行调整自己的心态，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，把注意力集中在学习上面，把心里面压力倾诉出来告诉父母，希望父母陪伴自己到正规医疗机构精神科进行咨询就诊。
那怎样才能自行缓解呢，明明都告诉自己是心理作用了不要去想还是会去想，到最后还是睡不着
平时不要给自己有心理暗示，不要强迫自己去考虑这个问题，多选择感兴趣事情做转移注意力就可以的。
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