你好,在我们日常生活中总会遇到一些腰椎间盘突出的人,这种疾病是由于平时上班不注意而引起的。一些中年人和老年人的发病率比较高,平时需要多出去运动一下,这种对于腰椎间盘也是不错的。有一些腰椎间盘复位的方法,大家可以好好的学习一下。那么,腰椎间盘突出复位方法有几种,有什么方法可以矫正腰椎间盘突出?一、患者平时一定要进行倒走锻炼法:一定要保证腰部和脊柱保持挺拔,尽量减小腰椎前凸。特别注重腰椎的挺拔,因为腰部唯一的支撑柱是脊柱,所以要注意保护腰部。走的时候也不要走太长的时间,不然也会感觉到特别的劳累。二、静态站立踩书法:一些患者可以光着脚站在书上,书的厚度最好要在20厘米厚,然后我们可以将双脚前脚掌踩在上面,脚后跟踩在地,这样脚跟低于脚掌,患者的身体重心就可以后移。经常做这种动作对腰椎间盘也是非常有好处的,平时一定要多注意一下,不可以做一些对腰椎间盘不好的动作。三、悬挂式腰椎牵引法:患者可以用双手向上攀住高处横杠,两只脚要离地,让身体离开地面,患者一定要注意自身安全,每次离开地面牵引1分钟,每天最好要做两三次这样的运动。这样便可以很好的复位腰椎间盘的突出,对患者也是比较不错的一方法,患者平时可以多做一些运动。四、拱桥法:我们可以先将枕头放在床上,把头部作为1个支撑点、双肘作为2个支撑点及双足跟作为2个支撑点,把它们作为用力点,将腰背及臀部抬离床面,腹部向上凸起,就好像拱桥。每次停顿5到10秒后就慢慢放下,患者们要每天锻炼。以上这些就是腰椎间盘突出复位方法有几种的回答,有很多人都为这种问题烦恼,因为这种疾病对我们的日常生活影响特别的大,而且还会为我们带来许多的危害。一些腰椎间盘的患者需要特别的注意一下,不可以做一些特别劳累的动作,这样对于腰椎也是特别不好的。
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