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2021-02-18 06:56:37 我要投诉
你好，第一，你需要停止一切活动，让你这个扭伤的脚踝处于一种休息的状态。第二，你可以用局部冰敷，这个冰敷就是用冰块或者是冰袋，没有条件的用自来水也可以。就是直接敷在你这个肿胀的地方，然后就是每敷30分钟，中间间隔三个小时，在扭伤的48小时之内，反复重复这个冰敷动作，一般，从那个扭伤到这个结束，大概要敷16次。第三，还可以用海绵和弹力绷带，对肿胀的地方进行一个临时的包扎固定，这个不要太紧，感觉到有压力就可以了。这么做的主要目的，就是可以限制肿胀的继续，还可以起到一个止血的作用，最好把扭伤的脚抬高一些，也不用太高，超过心脏平衡30度就可以。这样，既有利于静脉回流，也有利于淋巴回流，从而对这个肿胀起到一个消肿的作用。
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