脑细胞脱水的预防措施

      指导意见：
      脑体积因脱水而显著缩小时，颅骨与脑皮质之间的血管张力增大，因而可导致静脉破裂而出现局部脑内出血和蛛网膜下出血。下面为大家介绍一些预防措施。
      1、多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量>2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。
      2、剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
      3、同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
      4、行进途中携带1l~2l的保温瓶。
      5、行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
      6、忌食冰雪，防止口咽冻伤。⑺戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。