例假每个月都推迟1到5天左右，量少，颜色有点浅

      运以上你所描述的情况来看，如果手脚冰凉可以吃一些温热性的食物，如山药，枸杞，羊肉汤可以将羊肉切成小块儿然后放姜片枸杞熬至大约一个小时，这种汤具有温补脾肾的双重功效，还可以用乌鸡，红枣做成汤可以补益气血滋阴补肾。

      月经是受激素调节的，每个月提前或者推迟不超过一周都是正常范围之内，所以说你的问题也算是正常范围之内的，还有就是如果量也是正常，一般就不需要治疗，平常多吃红枣桂圆之类，补气血，多吃豆类食品就可以了。

      病情分析：
      你好，如果每个月都有规律性的推迟，也考虑正常现象，但是量少，颜色浅，考虑应该是和你本身气血不足或者是激素水平低有关系
      指导意见：
      也在例假期间空腹验血，做一个性激素六项检查，如果检查结果没有什么问题的情况下，可以通过中医的方式进行调理，平时不要吃生冷寒凉的食物，可以通过艾灸，疏通经络，暖宫，热水泡脚等各种你方便的办法，去除体内的寒气，然后饮食多吃补气血食物
      以上是对“例假每个月都推迟1到5天左右，量少，颜色有点浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！