心理问题，影响睡眠，如何调节

      充足的睡眠有利于心身健康，引起失眠或者影响睡眠质量的因素很多，有些可能与精神心理因素有关，例如压力或者是不良情绪的影响，另一方面也与睡眠习惯有关，例如睡前过度兴奋，习惯性考虑问题过多。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要在医生的指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      日有所思夜有所梦，白天思品过于复杂，就会造成晚上睡眠质量下降，常见于紧张和焦虑的情绪，影响到自己的睡眠
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和交流的，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的放松下来，转移注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰引起的不适，同时也与你受到事物刺激后，以及身体不适时候，造成的冲动行为有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于睡眠质量的提高，生活当中也不要给自己太大的压力，转移注意力，培养积极健康的兴趣爱好，淡化情绪慢慢看看效果！
      
      以上是对“心理问题，影响睡眠，如何调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！