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腿部拉伸动作怎么做

保密 | 0个月 2021-03-17 17:27:42 1人回复来自

健康咨询描述：腿部拉伸动作怎么做

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马蔚蔚马鞍山市人民医院主治医师擅长: 急慢性肾脏疾病，泌尿系统感染，各种感染性疾病特别是帮助网友：22057

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2021-03-17 21:30:43 我要投诉

      指导意见：
      运动之后，拉伸必不可少，拉伸运动可以提高身体的柔韧性，降低肌肉损伤风险，矫正身姿，增强神经肌肉协调性，改善肌肉僵硬，舒缓肌肉疲劳，放松运动中所涉及的肌肉。进行拉伸时，从出现拉伸的感觉到能保持拉伸动作20秒，都注意不要摇晃身体避免肌肉紧张及疼痛。做好拉伸，可以放松我们的身体，提高身体的柔韧性。随着练习的深入，你会发现自己所做的每一个动作都变得越来越轻松。

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