手瘾可过度，20一次。

      你这个年龄段，应该把更多的心思放在学习上面。平时尽量。不要接触射频的事情，文字之类的东西，另外要尽早戒掉手淫这个习惯，长期用的手淫可能会导致注意力不能集中，身体乏力，免疫力下降等等。
      

      如果21天手淫一次，精神没有变化也不困，记忆力也没有下降，这种情况也算是正常的，但是如果才15岁，尽量还是要减少手淫，平时要加强锻炼，注意营养的均衡，因为现在身体还是从处在生长发育期。
      

      你好。适度自慰对人体是有好处的，对人体不会产生什么不良影响。建议平时生活和作息规律，不要熬夜，适量运动，不要喝酒和饮料，自慰要节制并注意卫生。平时要多做些喜欢做的事情，例如读书、运动等等，分散注意力。
      
      以上是对“手瘾可过度，20一次。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！