对腰椎好的睡姿主要有两种:一、侧卧位。侧卧位的时候需要在双膝关节之间垫一个软枕,保持整个腿部以及腰部肌肉处于放松状态,并且尽量选择双侧髋关节、双侧膝关节都处于屈曲状态,腰部肌肉才能充分放松。二、平卧位。平卧位的时候选择在双膝关节下面垫一个软枕,膝关节和髋关节屈曲之后腰部肌肉也能够得到正常放松,有助于增加睡眠质量,促进腰部位置疼痛减轻和劳损愈合。在卧床休息的时候尽量选择乳胶垫,因为乳胶垫有很好的塑形效果,能够维持腰部的正常生理曲度,对腰椎很好。
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