怎么正确的做提肛运动

      针对你所说的大便拉不出来和你做提肛运动是没有任何关系的，应该是你平时饮水比较少，而且平时应该清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多饮水，养成每天都大便的习惯，平时蹲厕所的时间不要太长，针对你所说的做提肛运动，你所描述的用力夹屁眼，收缩腹部就是这样做。
      

      提肛运动有助于锻炼肛门括约肌的功能，减少肛门周围的炎症，对于痔疮的恢复都有一定的好处。正确做法是晨起或者睡前，在床上先放松整个肛门，用力缩提肛门，一次可以30次为一组，2到3组休息。没有明显不适感为限度。

      你好，根据描述的情况，正确的提肛运动，应该是肛门不断的收缩放松，反复提肛后及时放松，能够训练肛门括约肌的功能，并不是单纯的用力夹屁股，应该有节奏的进行提肛放松。放松时要保持肛门口彻底的松弛状态，不会导致排便困难的。
      以上是对“怎么正确的做提肛运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！