平时可以通过饮食改善深睡眠可以多吃。枣,核桃,桂圆或者是香蕉苹果。橙子等。同时睡觉之前也可以喝一杯热牛奶,或者是用热水泡泡脚,促进血液循环,改善睡眠。
失眠多和精神生活压力大,有一定的关系,建议按时休息,适当的活动放松减压,必要的时候用的调节神经镇静催眠的药物对症治疗,水果对治疗失眠没有太大的,明确病因对因治疗才是最重要的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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