关于自己焦虑还是强迫问题的咨询
健康咨询描述： 医生您好，近一年左右不是怎么了，别人跟我开玩笑，有时我自己想是不是真的？反复想。在网上看到负面信息，就担心自己有没有，情绪就受影响，如网上老婆出轨等，还自己分析，分析透了才放心。我这属于焦虑还是强迫？谢谢！
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，根据你以上的这些症状分析，考虑应该是有焦虑症，从而影响你现在的正常思维
指导意见：
对于目前的情况，最主要的是可以选择自我调试来改善，首先要放松心情，对所有的事情不要过于的纠结，过于的去多想活的要简单一些，这样有利于你的病情改善，其实是多参加一些户外的运动保障，足够的睡眠，通过这些调试，如果得不到改善的话，那么最好还是要到正规医院的精神心理科整治服用相应的药物来治疗
谢谢您！这毛病所担心的基本属于无中生有吗？?
你所担心的事情也不能说是无中生有，但是总是有些不太切合实际，因为你总不能看见什么事情，你就会去联想吧
看见负面的联想的多，积极的不联想?，是我的心理问题？
考虑应该是有心理方面的因素，但是这些都可以克服，而且千万不要因为这些问题而影响了你的生活质量
谢谢您医生，有什么比较有效的个人自我调节的方法吗？?
对于有以上的这些表现的病人，自我调适，一般选择多参加一些户外的运动，保障足够的睡眠时间，其次就是放松放松心情，尽量保持乐观的心态，另外一定要多干一些有价值的事情来充实自己
病情分析：
看了你上面描述的情况，对于别人的话，你心里会想很多。对负面信息，也会和自己联系。这些事情都是你内心不自觉的自动化思维方式，并没有纠结反强迫，只是情绪不好，比较焦虑不安。
指导意见：
对于这种自动化思维过程，你能自我关注，并进行自我分析反思，这样很好，你可以让自己反思各种各样的想法是否需要，如果你觉得没必要，少想一想，心情就会好起来。
谢谢您！这种毛病完全是无中生有吧？?但影响情绪?
心理学上的因果比较深，不是简单的。可能和你说的不一样，性格和心理压力都是原因。
谢谢您医生，有什么比较有效的个人自我调节的方法吗？?
要多琢磨事少琢磨人，多自我反思少受外面信息干扰。
谢谢，您说的太对了??
不用谢，祝你健康快乐！
病情分析：
反复想是在一件事情上重复去想吗？可能会有些强迫思维，焦虑情绪也是有的。需要去做些放松，转移你的注意力。
指导意见：
转移注意力很重要，因为当你关注一件事的时候所以注意力都在上面，如果这个关注是消极负面的，那么引起的负面情绪就会加重。所以这个时候要去放松转移注意力。
以上是对“关于自己焦虑还是强迫问题的咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢您！有什么好办法更好转移吗？?
你可以咨询下当地的医保处，或者网上搜索下！也可以去药店咨询下，一般早点刷卡，可能会了解！
谢谢！我问的是有什么建议的好方法转移注意力？
比如说深呼吸放松，运动，或者是自己喜欢的方式都可以的
谢谢您医生，有针对性的看书可以吗？或者有什么更有效的个人自我调节的方法吗？?
看书、运动都可以，方式有很多，但是要去选择适合自己的，可以都去尝试看哪一个效果好。
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