睡眠不好该如何调理？

      您好，对于您这种情况可能是由于水晶衰弱导致的，有一点动静就会醒就醒了之后就出现了睡不着的症状，可能是由于睡眠比较轻，平时建议您白天可以适当的运动锻炼身体增加活动量，睡前喝一些牛奶，多泡泡脚等。
      

      你好，如果睡眠质量差经常爱醒，并且出现头痛的这种情况下应该是体质偏弱引起的这种症状，这种情况下在平时一定要定时作息，要清淡饮食，可以在睡前喝一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，慢慢的调养。
      

      根据你描述的情况，应该是植物神经功能紊乱造成的。植物神经功能紊乱跟精神紧张、压力大、情绪不稳有关。精神紧张、压力大、情绪不稳、睡眠不足，又会导致偏头痛发作，出现头疼。建议调整心态、缓解压力、调整作息时间、避免熬夜、生活作息要规律。多听听参加户外活动，适当锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，睡前喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚，听听舒缓的轻音乐。也可以服用调节神经的药物，比如谷维素、维生素B1等。
      
      以上是对“睡眠不好该如何调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      对于中年女性，如果出现睡眠不好，首先需要考虑神经衰弱的表现，平时适当的进行户外活动，比如散步，跳广场舞，作息规律，避免午休，可以在睡前口服安神补脑液来对症治疗，头痛往往是睡眠不好引起的一种神经性头痛。