睡眠质量不好该怎么调理

      你好，根据你的情况描述，你现在有多梦情况，是否有工作压力大白天活动太多了，建议你睡觉前不要玩手机游戏，不看恐怖片，放松心情好好休息，听听舒缓音乐，平时多锻炼身体改善睡眠质量。
      

      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，多梦宇秀是睡眠不好有关，紧张焦虑，压力过大，疲劳等，也可以导致多梦。你这种情况最好去精神卫生中心就医，可以适当的吃一些药，比方说。可以吃谷维素，配合帕罗西汀。
      

      病情分析：
      做梦其实是很正常的一种生理现象，在深浅睡眠交替的过程中就会产生梦境，每个人都会做梦的，只是记住记不住的问题。
      指导意见：
      而且梦是大脑活力的象征，这样去理解梦，可能你的感受会不一样，放松了之后你的睡眠质量也会提高。早上起来先不急着起来，在床上做做伸懒腰、脑部运动等缓解一下在起来，可能会好点。
      
      以上是对“睡眠质量不好该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，睡眠质量差，多梦。一般考虑与你平时思虑过多，或植物神经功能紊乱有关。做梦是一种正常的生理现象，是内心的心理活动的外在表现形式。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，养成良好的作息习惯，避免熬夜，加强锻炼，合理饮食。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。睡前可以做放松训练，或者是温热水泡脚，听轻音乐等方式，有助于睡眠。必要时也可用中医调理。