请问，按我这情况应该怎么减肥？
男 | 25岁 2021-03-27 20:07:06
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健康咨询描述： 目前体重110kg，每天运动时间只有一小时。 六点才能到家，八点就要去学习，一直到十点就睡觉，早上六点就要起来上班。 家里是父亲烧菜，母亲和我都没时间。但是他烧菜太油了，说了好几遍了，还是很油。可以清楚的看到一堆油花。 中午是从家里带饭的，明明工作就只是在电脑面前。但如果少吃，下午一定会低血糖。头晕，无力，虚脱。必须吃点东西才会缓过来，哪怕中午有吃一包泡面。 去医院检查，没有糖尿病。 一小时内，去健身房没时间。最近的都要开车20分钟。自己跑步，脚底板会痛好几天。 光靠走路一小时，好像一点用都没有啊。 体重还在疯狂往上升， 没有喝饮料，没有吃零食，没有夜宵，没有喝酒，没有抽烟。三餐正常吃。
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温馨提示：
要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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