如何增加骨骼肌的含量复读复读姑姑吹

      如果想要增加骨骼肌含量，最科学的有效办法就是加强运动锻炼和合理饮食，可以每天跑步40分钟，再配合高强度的无氧训练。这样可以减少体内脂肪含量，又可以增加骨骼肌含量。
      

      想增加骨骼肌肉的含量，一是靠运动，二是靠饮食。吃鸡蛋牛奶有帮助，但是吃牛肉帮助更大。运动是主题，通过合理的运动，骨骼肌的含量才会逐渐增加，食物是一个辅助的过程。