你好!长期失眠需考虑焦虑症等原因导致,建议及时到正规三甲医院精神科就诊,在专科医生指导下给予抗焦虑药物进行治疗,平时放松心情,保持稳定情绪,注意休息,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,经常用热水泡泡脚。
长期失眠很可能是不良生活习惯,一切包括睡觉之前剧烈运动或者喝咖啡引起的失眠。也很可能是植物神经功能紊乱引起的。平时生活节奏过快,压力过大,睡觉之前环境太吵。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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