医生懂减肥的来个营养科看看
男 | 2岁 2021-04-05 12:16:47
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健康咨询描述： 我想问问早上只吃鸡蛋蛋白质和脱脂牛奶，中午少吃，晚上不吃，早上跑步一个小时，加上辅助左旋肉碱和蓝魔，晚上睡觉前，吃夜魔睡觉，这样能不能瘦，会不会反弹，能不能指导一下，目前身高170体重81公斤，我是男生，1996年出生的
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2021-04-05 15:28:30 我要投诉
健康减肥要靠的是饮食控制和多运动，饮食控制是要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，要加强运动。运动是最有效的减肥方法，要坚持每天半个小时以上的有氧运动。你这种长时间会造成营养不良，减肥效果肯定会有，但是容易反弹
2021-04-05 15:56
ask91487231sw
追问
晚上也要吃饭嘛
2021-04-05 15:58医生回答：
是的，可以吃富含纤维的食物，注意避免高热量的饮食
2021-04-05 17:20
ask91487231sw
追问
全麦面包也行嘛，早上吃全麦面包，中午吃饭晚上吃全麦面包，晚上吃几个全麦比较合适？
2021-04-05 17:59医生回答：
一般根据体重计算热量，一天的热量在1200-1500左右均分到三餐
2021-04-06 07:53
ask91487231sw
追问
哦哦，在请问一下，我把主食戒了，换成鸡胸肉和全麦面包中午也是晚上也是，早上也是这样，这个方法可行吗
2021-04-06 19:09医生回答：
除了饮食，运动也要跟上，碳水化合物少了点
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