失眠了，脑子也变得懵懵的

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在，由于睡眠质量下降引起的躯体不适，同时也考虑是不是最近受到了事物刺激，精神压力过大，过分的强迫思维，有一定的紧张焦虑情绪引起的这种问题，另外，不排除存在具体的器质性病变造成的影响！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统检查，根据检查结果对症治疗，另外注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，保证充足的睡眠和休息，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，白天不要睡得过多，劳逸结合，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      自己是不是有什么事情让自己变得越来越精粹了，需要和别人多沟通交流一下，遇事别往心里搁一定要冷静处理
      指导意见：
      调整一下自己的心态，正确面对现实生活压力，不要有自卑心理，培养一下自己的兴趣爱好，性格开朗活泼一点，可以喝几盒安神补脑液改善一下睡眠不足的问题
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，失眠有多种类型，有的属于入睡困难，有的凌晨醒后难以入睡。不管什么类型的失眠，必须要在连续失眠一个月以上，才能考虑属于失眠的症状。
      指导意见：
      作为你小小的年龄，没有其他疾病的情况下，出现睡眠质量不好，要考虑是否生活学习中压力过大，再就是是否长时间玩手机，尤其是睡前玩手机等，都会影响睡眠质量的。建议生活要规律，不要有玩手机的习惯，并且适当的锻炼身体，学习压力不要过大，通过慢慢的调理，睡眠质量可能会逐渐好起来的。
      
      以上是对“失眠了，脑子也变得懵懵的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！