人到50岁之后,由于体内的激素会逐渐的发生改变,有可能会导致钙代谢增强导致骨质疏松,这首先需要通过饮食上多补充一些含钙量高的食物来进行预防,需要注意多外出晒太阳多运动,这也能够预防钙的丢失的。
50岁中年人预防骨质疏松,建议平时多吃含钙类和高蛋白的食物,多吃富含维生素的水果和蔬菜,不要吃一些油炸类的食品,也不要喝碳酸类的饮料,平时注意多参加户外运动,增强体质,多晒太阳。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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