为了预防骨质疏松,平时饮食上需要多进食一些含钙量比较高的食物和富含维生素D的食物,如果到了骨质疏松高发的年龄,可以适当的口服碳酸钙,D3片预防性用药的。
骨质疏松主要是由于钙缺乏引起的,所以为了预防骨质疏松,首先需要多进食含钙量比较高的食物。而为了促进钙的吸收,那么就需要多进食一些维生素D含量高的食物,因为维生素D能够促进钙的吸收的。
骨质疏松预防可以适当补充含有维生素D的钙片,多晒太阳,适当运动,有助于钙质吸收。适当补充含有蛋白质丰富的食物,喝牛奶,不要喝酒,不要吃碳酸饮料。不要熬夜,保持充足睡眠。
以上是对“如何防治骨质疏松问题”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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