减肥早上起来没有掉秤

女 | 23岁 2021-04-16 08:16:13 1人回复来自

健康咨询描述：早上起来跟隔天晚上的体重是一样的，还没有上厕所的情况下。我的减肥就是早餐正常吃，中餐少吃，晚餐吃点西红柿，红薯之类的，跳减肥操30分钟，跳绳30分钟，减了十斤之后体重很难下降，这种情况已经持续半个多月了，早上不掉称

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2021-04-16 08:50:29 我要投诉

建议三餐均衡营养，避免进食高脂高热量食物，如油炸食品肥肉动物内脏都要避免进食，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食含糖饮料，小量进食水果，多吃青菜等含热量少含纤维素多的食物，每天一两瘦肉，一个鸡蛋或一包牛奶，粮食类食物大约半斤左右，三餐平均分。每月减重大约1-2kg就可以，适当运动，长期坚持。

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