减肥掉秤的规律通常是直线下降、阶梯式下降、爬坡式下降等。如果在减肥期间身体出现不适症状，应及时去医院配合医生进行治疗。
1.直线下降：采取正确的减肥方法，体重可直线下降，特别是减肥前1~2周内，身体代谢速度比较好，体内的热量和脂肪消耗的速度比较快，每天都会下降。但是要采取科学减肥方法，避免对身体健康造成影响。
2.阶梯式下降：通常在减肥3~4周内，体重下降的速度会逐渐减慢，甚至还可无明显变化，可能会持续较长时间，有的人会长达2周。为了平稳度过平台期，需要持续增加运动量，并严格控制饮食，以提高基础代谢率。
3.爬坡式下降：部分人在减肥期间体重可能会先上涨，然后再下降，但如果减肥的方法得当，体重上涨的幅度比较小，下降的幅度较大，需要坚持一段时间，才能够达到减肥的目的。
减肥期间需要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如火龙果、香蕉、黄瓜等，增加饱腹感，减少其他食物摄入，还要多进行运动锻炼，燃烧体内脂肪，有助于控制体重。
