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2021-04-19 19:53:40 我要投诉
每个人一生中都会出现失眠，没有必要过度紧张，失眠主要与心理因素相关，例如情绪紧张，过度焦虑，经常熬夜，作息不规律，睡前服用兴奋性食物或者药物，卧室环境嘈杂等等。首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠，以免出现恶性循环。每晚定时上床睡觉，最好要在11点之前，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系。另外还可以借助中成药物辅助入睡，例如甜梦胶囊，舒眠胶囊，枣仁安神等等。如果无效，建议及时就诊心理科或者精神科治疗。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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