老人经常失眠可能是身体质量不佳引起的,也可能是白天睡眠过度引起的。建议老年人保证心情放松,适当锻炼,劳逸结合,避免情绪过度紧张,多饮水,多吃一些维生素,避免便秘,吃一些有助于睡眠的食物。
老年人经常失眠,首先要明确老年人这个正常的睡眠时间一般会比年轻人少,70岁以上老年人一般一天5个小时左右就已经足够了,另外要找到失眠的原因,比如心血管疾病,肺部的疾病,消化道的疾病等等及时就医检查。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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