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韩红波 滨州市中心医院 主治医师
擅长: 甲状腺肿,结直肠癌,胆结石,肠梗阻,乳腺癌,胃癌,
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2021-04-25 17:46:58
跑腿端坐、两脚底并拢，两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两壁尽量向上伸直，用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压，上半身轻至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力，起身呼吸五次稍作调整后，重复此动作5~10次。
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