加强锻炼可以预防颈椎病吗？

      颈椎病一旦发生都是不可逆的。所以积极的预防颈椎病是非常有意义的。首先要养成良好的习惯，减少低头的时间，伏案工作时间不宜过长，同时也要加强自我的锻炼。介绍一种简单的自我锻炼的方法：仰头扩胸运动，头尽量向后仰，停留三秒钟，双臂屈曲向后伸展，可反复动作几次。将头向右转，停留三秒后慢慢转回，再向左转，可反复动作。仰头扩胸运动既简单又方便，可以有效的预防颈椎病的发生。
      

      你好，加强颈部的功能训练可以预防颈椎病呢，没有任何颈椎病症状的人，可以每天早晚进行缓慢的屈伸以及旋转颈部的活动，每天2~4组，每组5~10次，每次5秒钟。也就是颈部活动操。