预防骨质疏松的方法,包括以下几点,1需要加强营养,多吃含蛋白高的食物以及含钙高的食物,比如骨头汤还可以吃些牛羊肉,等,2需要进行适当的体育锻炼,如果肥胖一定要减肥,3还需要多晒太阳,能够有效促进钙的吸收,4还可以口服一些药物,包括钙,维生素D等积极的控制之后定期复查。
指导意见:
平时注意避免烟酒及熬夜,避免碳酸饮料,多进食含钙高的食物,比如虾皮、牛奶等,适当运动,勤晒太阳,可以骨科就诊查体必要时行骨密度等检查明确有无骨质疏松的情况,保持作息规律。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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