每天早晨起床后饮用一杯温开水或加入少量食盐,或者有淡盐,淡咸味的白开水。可以增加消化道水分,有利于排便,二养成大便的卫生习惯,每天晨起或早饭后或者在睡前按时解大便。到时候不管有没有便秘都要按时去厕所,只要长期坚持就会养成按时大便的习惯。第3平时要多吃含氟纤维的蔬菜和新鲜的水果,是坚持体育锻炼,五便秘严重者可以适当服用腹泻剂,如蜂蜜大黄或者是使用开塞露。
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