喝什么改善睡眠

      你好，睡眠问题是生活中常见的问题，可以通过以下方式改善症状：1、食用有助于睡眠的食物，牛奶具有良好的催眠作用，是因为牛奶中含有色氨酸，是人体必须氨基酸之一，能够抑制大脑兴奋作用，且能够让人产生轻度疲劳感，有利于睡眠，蜂蜜、苹果、小米、香蕉、花生、核桃以及蜜枣等食物也具有以上作用。同时生活中注意，睡前注意不要服用喝酒、咖啡、浓茶等容易兴奋大脑的食物。2、服用有助于睡眠的药物，常见的中成药物有安神补脑液、复方枣仁胶囊等，镇静催眠类的药物有佐匹克隆、阿普唑仑、唑吡坦等，都有助于改善睡眠。希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康
      

      建议患者规律作息，可以睡前喝一杯牛奶或者读一些纸质版的书，可以口服安神补脑口服液，一日三次一次10毫升，睡前口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。
      

      温牛奶牛奶的助眠作用，相信大家都是知道的，毕竟很多的家庭，小孩在睡前喝一杯牛奶，不仅能够长得很高，而且还能够睡好觉。不是所有的茶都会让大脑兴奋的像菊花茶，就对中枢神经有镇静的作用。
      
      以上是对“喝什么改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！