睡不着翻来覆去睡不着

      失眠是比较常见的睡眠障碍。可以见于各类人群，其中也见于儿童青少年。有些是与精神心理因素有关，例如学习压力或者是不良情绪的影响，有些可能与躯体因素有关。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要一定的心理治疗或者药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，睡不着的原因有很多，有可能是身体的原因，心里的原因，环境的原因等等，过度的在意睡眠等都会引起睡眠的问题。
      指导意见：
      建议找到问题的原因，对症治疗，建议平时要坚持户外运动，对调整睡眠有帮助，睡眠是一个自然的过程，不要过度的在意它，平时要规律作息时间，不能熬夜，也要调整自己的情绪，放松自己的心态。营造良好的睡眠环境。
      

      病情分析：
      处于青春期的发育阶段，对一些事情比较困惑，其实是很正常的。白天想的太多，所以晚上就会睡不着，适当的白天多去做一些运动。
      指导意见：
      条件允许的话，寻求心理咨询师的帮助，找到根源对症解决。也可以跟家人、朋友倾诉内心的感受，看同学是如何处理类似的问题。
      
      以上是对“睡不着翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你从晚上10点到凌晨2点翻来覆去睡不着，如果偶尔出现这样的情况，不会对身体和精力造成明显影响。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、社会刺激等。大部分失眠和精神心理因素有关，比如学习紧张，压力大，焦虑不安。对于失眠的担心也会造成失眠更严重。睡不着的时候可以让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是用心，放松下来就容易睡着了。
      

      病情分析：
      通过您的描述，您目前这种状况翻来覆去的睡不着，即使没有接触任何的电子产品或者是影响你睡觉的东西，仍旧睡不着说明您的睡眠质量下降了
      指导意见：
      一般引起睡眠下降的原因有多种，比如躯体上的不适，或者情绪上的波动，或者有压力，人际关系紧张等等，你可以找一下原因，然后根据原因有针对性的去做一调整，也建议你去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生综合评估