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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-04-30 07:02:23
跳绳是一项最佳的减肥操，有相关测试数据证明跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，如果想要获得显著的瘦身效果，建议开始每天跳60~100下，并分2~3次跳完。间隔休息一分钟以后，以后每天逐渐增加次数，增加幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天400~500就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳绳400~500下，分二次进行间隔1休息一分钟。跳跃的速度保持在每分钟60~100次
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