骨质疏松的预防,首先在饮食方面,要注意多补充含钙量丰富的食物,如牛奶,虾皮,排骨之类。其次,要补充维生素D,以促进钙的吸收。可以服用维生素或者多晒太阳。然后,还要进行适当的体育锻炼。
根据你的描述,针对高危因素来制定方案才更准确。比如老年人骨质疏松,建议老年人要多晒太阳、适当补钙,然后通过饮食调理、运动调理、药物调理来预防骨质疏松。定期复查,清淡饮食。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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