失眠，每天都很难睡着

      你好，从以上的情况来看，主要表现为失眠症状，已经自己口服过褪黑素治疗，在服用初期有一定效果，但是在后来仍然感觉效果不是太理想，建议首先接受系统的心理评估和睡眠监测检查，再根据情况进行睡眠认知治疗和必要的药物。
      

      病情分析：
      你每天晚上失眠严重，要两三个小时之后才能睡着，吃了褪黑素现在效果不好看，起来失眠情况比较明显。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、社会刺激等。大部分失眠都和精神心理有关，如长时间工作压力大，精神紧张，焦虑不安。失眠严重时需要到医院精神心理科检查治疗，除了吃药治疗，还要积极调节情绪状态，减轻现实压力，缓解焦虑不安。
      

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，睡眠质量不高，很多人都是由于心里有事情纠结在一起没有解开，或者说是目标方向不明确，感到纠结。心里有事，睡觉当然质量不高。
      指导意见：
      这么年轻睡不好觉，靠吃药总不是一个好的办法，我觉得还是应该在你清醒的时候把工作问题，学习问题，感情问题等一一的理清楚，然后找出对应的解决办法，这样每天睡觉之前呢，是忙碌而又愉快的。
      睡觉前可以走路一个小时或者运动一个小时，不要怎么看手机，做游戏，坐在那里或者半躺在那里看书，总有看累的时候，书一扔就睡着了，几乎100%有效。
      
      以上是对“失眠，每天都很难睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      通过您的描述，您目前这种状况更多的还是睡眠质量不好导致的，睡眠不好，又是由多种原因引起，比如躯体上的不适，情绪上的或者工作压力大，人际关系紧张等等
      指导意见：
      这需要你找出原因，然后根据原因，座椅相应的调整比如情绪焦虑，紧张压抑，这最容易导致失眠。如果排除了躯体上的不适，建议您去当地正规精神专科医院的精神心理科，找医生系统治疗