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2021-05-02 22:50:02 我要投诉
腰椎间盘突出症在生活中有哪些注意事项?第一我们是要把腰椎保护好，最基础的，我们平时要注意保暖，不要受凉。第二要避免腰部受力，比如弯腰负重，这个动作不能做。那么我经常跟病人讲，如果要弯腰搬东西，抬东西怎么办?这个时候不能弯腰，而是要屈髋屈膝。我们可以看一下这个画面。左侧这是错误的，右侧这是对的，腰要尽量保持一个直的状态弯下去，然后把东西拿起来。还有当我们经常坐位的时候，因为现在伏案工作的人越来越多，经常坐的时候，腰部的肌肉持续痉挛，而且曲度和正常前度的曲度相反，间盘劳损的特别快。所以我们一定不能一个姿势维持很长时间。正常来讲，比如我们在办公室工作做1到1个半小时的时候，一定要起来活动一下，伸伸腰，做做扩胸运动，这都是很好的。另外要坚持做腰背肌的锻炼。
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