午睡出现副作用怎么办？

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在考试焦虑与紧张等负面情绪困扰，由于临近高考压力过大而造成的这种不是同时由于假期生物钟紊乱，鸟会对你的睡眠造成一定的影响
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免过分的强化思维，调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，多去做一些积极开心的事情，调整身心，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你有午睡的习惯，又担心考试错过了时间，可以把闹钟调好，也可以让家人帮你看着时间，到时候喊你。
      指导意见：
      平时注意自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多与家人同学进行沟通交流，减轻压力，精神放松，多接触一些正能量的事物，睡觉时一定要把闹钟调好，这样就可以避免错过考试。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，可以说你的休息习惯是不错的，不好影响考试的。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在学校压力更大，每天中午小睡一会是非常正确的，，但是有二十分钟就可以，你现在可能是因为要考试有点紧张了，担心影响考试，我认为精神放松就好了。
      
      以上是对“午睡出现副作用怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      通过您的描述，你目前这种状况主要是由于每天中午我睡习惯了，但是您这种午睡又影响到了晚上的睡眠，所以建议你调整一下作息规律
      指导意见：
      一般建议午睡是小憩，也就是说可以眯一会，但是不能睡时间太久了，否则的话，对晚上的睡眠就会有影响，您目前可以尝试着中午不要睡这么长的时间，顶多睡20分钟就好，再说春季高考的时候你也会焦虑紧张的，当人在焦虑紧张的状态的时候，就不会出现困倦，睡过头的现象了