吃苹果的时间要错开吃饭的高峰期,应该选择在每天热量最低的时刻。吃苹果的最佳时间应该在两顿饭中间,比如下午三到五点,这时距离中午吃饭已经有很长的时间,体内热量已经消耗的差不多了,离晚饭的时间还有一两个小时,这个时候吃苹果对体重影响并不大,还可以相对补充体内的血糖。但同时注意减少中午的主食。尽量不吃含糖量高的水果和干果。
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