对于你的这种情况考虑,你这应该是存在着肩周炎之类的因素而导致的,当然也不排除是有一部分患者存在的颈椎疾病会造成这种症状的出现,所以建议你首先应该去医院,通过CAD光等相关检查确诊后治疗。
你的问题,考虑上述情况多数人都做不到的,只有经常锻炼的人才可以做到你说的标准的,建议可以天天练习练习,就会有好转改善的,生活作息规律,不要熬夜劳累过度了,饮食清淡,戒食辛辣刺激性的食物
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