骨盆前倾怎么矫正，谢谢

女 | 22岁 2021-05-07 23:48:24 2人回复来自石家庄市

健康咨询描述：发现自己骨盆前倾，应该怎么矫正呢，希望有个详细的方法和解释，

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朱瑞先鹤岗市人民医院主任医师擅长: 擅长耳鼻喉常见病多发病的诊治。对外耳道炎症，中耳炎帮助网友：27665

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2021-05-08 08:40:57 我要投诉

采用负跟鞋矫正也就是前高后低，可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度，站子出的，体前屈动作每天8~12个动作三组中间间隔30秒，反向卷腹动作每组10~20个，共3~5组，中间间隔30到90秒，建议每周进行2~3次

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2021-05-08 08:15:52 我要投诉

如果说有骨盆前倾的情况，首先你应该来医院的骨科拍一个片子，确定一下前倾的位置以及轻轻的度数，然后再根据情况采取不同的治疗方案。如果是轻微的近视可以使用矫正器进行矫正就可以了，如果是比较炎症的话，那么是需要进行手术干预的。

2021-05-08 12:13 ask93571859fp 追问

怎么确认自己是不是前倾呢，我小肚子突出来，臀部还比较翘，做平板支撑的时候腰会疼，这些可以判断就是前倾么

2021-05-08 13:04医生回答：

判断是否骨盆前倾最简单方法就是靠墙站立，双肩和臀部要紧贴墙面。如果这个时候腰部离墙大约10厘米的距离，就可以确定为有骨盆前倾的迹象。平时表现为小腹前凸，臀部后翘，腰骶部向前凹陷比较大。