你好，请问社交焦虑怎么办
女 | 22岁 2021-05-08 00:00:21
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来自未知
健康咨询描述： 你好，请问我对社交有些焦虑，出去不敢一个人去餐馆或者超市之类的。我总觉得一推门我就被人看着，就觉得自己是不是哪里让人觉得很奇怪，让我很尴尬。而且一紧张，我就会笨手笨脚出错更尴尬了。其实对我平时更喜欢独处，每次和不太熟的人说话我都揪头发，然后不敢看别人。从小因为这个经常被家人说我小动作多，但我焦虑控制不住。我这样子以后怎么办?
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2021-05-08 08:49:29 我要投诉
目前存在一定的紧张焦虑情绪，严重者可以合并有精神心理疾病，例如社交恐惧障碍。大多存在一定的精神心理因素，例如压力或者是环境因素的影响同时，可能与个性有关，例如内向敏感，缺乏自信心。不良情绪可引起躯体不适症状。需要调整心态，提高自信心，严重者需要进行心理治疗或者药物治疗。
2021-05-08 08:43:20 我要投诉
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。
指导意见：
建议你尽量放松心态，不要有太大的精神压力，平时多想自身优点，多给自己进行一些积极的心理暗示，培养自信心，增强安全感。可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松处于社交环境中的场景，以此来缓解压力。一旦有紧张、焦虑感出现，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整。如果难以自我调节，可以就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。
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