当兵体检怕体重不够怎么长胖？
男 | 17岁 2021-05-09 00:32:49
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健康咨询描述： 我2003年出生17岁快18了，身高178体重52公斤，怕今年八月当兵体检体重不够，现在该怎么长胖？谢谢各位指教
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-05-09 09:04:12
想要健康的长胖、增肥要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，因为生产消耗的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉，鱼片，绿色蔬菜，海参，黄油奶油等，想吃你想吃的东西，以促进提高食欲。饮食调节的同时还要增加运动，选择一项适合自己的有氧运动，每天坚持锻炼
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