高血压如何简单防治？

      你好，根据您说的这个情况，饮食对高血压的重要性也很重要，高血压患者多吃适宜的米饭、粗粮和蔬菜、水果等蛋白质类食物，如牛肉、瘦肉、牛奶、豆制品等也可以多吃，平时生活中注意低盐低脂饮食，避免油腻性食物，清淡饮食，避免长时间熬夜劳累，保持一颗良好的心态好。
      

      指导意见：
      高血压的治疗包括生活方式调整和药物治疗两方面。其中生活方式调整是指：低盐饮食、适当运动、戒烟限酒、控制体重、避免压力过大和长期紧张焦虑。对于尚没有高血压的人群，提倡健康的生活方式，可以有效防止或者延缓高血压的发生。对于已经有了高血压的患者，有些仅仅依靠调整好生活方式，就能够将血压控制在理想范围。但是，多数情况下，需要在注意生活方式的基础上，加用降压药治疗。借助目前市面上的常用降压药物，一般都可以将血压控制好。