指导意见:
适合高血压患者做的运动主要是有氧运动,比如太极、快步走、慢跑、骑车等,每次运动时间不低于30分钟,每周不少于5次。每次运动锻炼以达到出汗为度,运动时的心率以不超过(170-年龄)这个数值。在运动过程中如果出现任何不舒服的状况,都应该停止运动。
高血压患者是以低强度,有节律长时间的有氧运动,形式可自由选择,如步行,快走,游泳等应注意量力而行循序渐进。应避免剧烈活动,防止因血压升高而出现心脑血管意外
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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