健康咨询描述: 晚上老是睡不着觉如何处理治疗
您好,一般情况下,建立良好的睡眠的习惯。如每天都按时上床去睡觉。睡觉之前,喝杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,或者是做放松的瑜伽等。形成一个习惯,做这件事情了,知道该上床去睡觉了。在床上不做跟睡眠无关的事情,在床上看电视、刷手机等。在床上躺了超过20分钟,没有进入睡眠的状态,建议起来活动,等到很困的时候再上床去睡觉。就建立一个床和睡眠的良好的反射,比较容易去促进睡眠。祝您身体健康,万事如意!
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