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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-05-13 11:12:44
减肥主要是通过控制饮食和配合适当的运动，减肥过快对于身体有损伤，也会导致肌肉失去弹性，容易皮肤松弛。一般一个月减肥八到十斤以内都是比较正常的。在饮食方面可以减少碳水化合物的摄入，多摄入一些富含蛋白质的食物尽可能不要熬夜，也不要吸烟，喝酒饮食尽可能要低油，低盐，可以选择一些消耗比较高的有氧运动，但是如果关节状态比较差的话，建议前期只控制饮食，到了后期再配合适当的运动，可以游泳，跳绳，做瑜伽。
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