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脊椎疼痛有什么自我疗法呢

保密 | 0个月 2021-05-15 10:06:00 2人回复来自

健康咨询描述：脊椎疼痛有什么自我疗法呢

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2021-05-15 10:20:43

脊椎疼痛平时要多注意休息。避免劳累。不要长时间的一个姿势。平时可以适当的进行一些有氧运动，如瑜伽，打太极。游泳等。同时睡觉的时候也要睡硬板床。能够缓解疼痛。

李鹏伟 黑龙江省森工总医院主治医师擅长: 骨科常见病多发病创伤外科手外科关节外科脊帮助网友：11553

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2021-05-15 10:20:46

      指导意见：
      脊椎疼痛首先注意休息，避免长时间连续低头，自己揉揉捶捶颈部肩膀肌肉，做点头摇头动作练习，空手活动胳膊。饮食上多吃新鲜水果和蔬菜等，多加补充高蛋白食物，可以用热毛巾热敷，针灸缓解颈椎疼痛，多仰头。