手淫，时间过长导致身体精神不振

      其实想要戒掉手淫，这个只能靠自己的毅力，其他人没有太好的办法能够帮助你，你可以培养其他兴趣爱好来分散自己的注意力手淫原则上不推荐，但是在长期没有性生活的时候，一周两次以内也没有影响，不能太频繁，现在可以口服五子衍宗丸或者肾宝片来进行补肾调理。
      

      首先要充分认识频繁手淫的危害性，频繁的手淫容易导致慢性前列腺炎，严重的会出现阳痿早泄，甚至是遗憾终生。必须下狠心彻底戒掉手淫，可以转移注意力，多参加体育锻炼，多和别人交流沟通。
      

      你好，你适当手淫对健康无影响，但过度手淫可降低人体抵抗力，导致神情恍惚，注意力不集中，视力下降，早泄，不射精及勃起障碍等，建议平时把心思放在学习工作上，多参加集体活动，自我调节心绪，避免长时间独处，尽量减少或者戒除手淫习惯，合理饮食，适当增加运动量，保持良好的健康状态
      
      以上是对“手淫，时间过长导致身体精神不振”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！