手淫习惯后精神不振，如何锻炼恢复？
保密 | 0个月 2025-03-21 05:09:25
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健康咨询描述： 有手淫的习惯，近几年好像整个人没什么精神 ？
曾经的治疗情况和效果： 最近戒掉了
想得到怎样的帮助：如何锻炼身体？
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2025-03-21 05:11:08 我要投诉
恭喜你戒掉了手淫的习惯，这是恢复健康的重要一步。要恢复精神状态，适当的锻炼是很有帮助的。建议你进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。这些运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于改善精神状态。
还可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量，提高身体素质。同时，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食方面，要均衡营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物。坚持一段时间，相信你的精神状态会逐渐得到改善。
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