您好,说明方法在合理膳食的同时,可以辅助一套比较简单的说运动,例如按摩练习,展腿练习,挤压外阴练习,骨盆练习,开张练习,腹肌练习等等,建议每天睡觉前躺在床上做提肛运动,就是收缩肛门,每天坚持做20~30次
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